Superzdravé banánovo-ovesné řezy

Name: Superzdravé banánovo-ovesné řezy
Prep time: Do hodiny
Cook time: Do hodiny
Total time: 60 min
Yield: Na 20 kousků
Ingredients: 3 ks banány; 250 g ovesné vločky; 40 g sušené datle; 40 g sušené meruňky; 40 g mandle plátky; 1 ČL skořice; 1 ČL vanilkový extrakt

Vytisknout

Sdílet

Velmi snadné

< 60 min

3,8 (27x)

Redakce Apetit

6. 10. 2015

Apetit

Velmi snadné

< 60 min

3,8 (27x)

Hrajte si s různými variantami. Místo mandlí dejte vlašské nebo lískové ořechy, datle nahraďte brusinkami...

Nezhasínat obrazovku

Na 20 kousků

Nezhasínat obrazovku

Suroviny

Na 20 kousků

tuk na vymazání formy
3.00 ks banány velké, zralé
250.00 g ovesné vločky
40.00 g sušené datle nadrobno
40.00 g sušené meruňky propláchnuté horkou vodou, nakrájené
40.00 g mandle plátky
1.00 ČL skořice
1.50 ČL vanilkový extrakt

Zkopírovat neoznačené suroviny ze seznamu

Chybí vám suroviny? Další recepty níže

Nutriční hodnoty

Na recept

Energie 1773 kcal
Bílkoviny 47 g
Sacharidy 303 g
Tuky 40 g

Ukázat všechny hodnoty Skrýt

Postup přípravy

Předehřejte troubu na 180 °C. Hranatou formu o rozměrech cca 16 x 25,5 cm vymažte tukem a vyložte pečicím papírem tak, aby papír alespoň o 2 cm přečníval z formy.
Banány rozmačkejte vidličkou dohladka. Přidejte ovesné vločky, datle, meruňky, mandle, skořici a vanilkový extrakt. Pořádně promíchejte, směs naneste do připravené formy a přitiskněte spodkem lžíce. Pečte 30–35 minut dozlatova. Nechte zcela vychladnout a teprve potom nakrájejte na malé obdélníčky.

NĚCO NAVÍC

Ani v případě řezů se fantazii a chutím meze nekladou: můžete je přisladit stévií nebo meruňky nahradit čokofloky.
TIPY PRO ZDRAVÍ Aby byla snídaně opravdu zdravá, všechna semínka, oříšky, mandle a podobně musejí být vždy čerstvé, nesolené a nepražené. Ovesné vločky lze prostřídat třeba ječnými nebo pohankovými. Někteří celiaci mohou jíst oves, ale i v takovém případě je třeba použít zásadně výrobky pro ně určené (nabízí například Country Life).

Autor: Redakce Apetit , z vydání Apetit 2014/9

Uložit do kuchařky 166x uloženo

Přidat hodnocení

Hodnocení 3,8/5

Vytisknout

Sdílet

Recept je součástí kolekce

10receptů

Zdravá svačina nejen na cesty. Müsli tyčinky si můžete udělat přesně podle vaší chuti

20receptů

20 jídel na cesty aneb Vyberte si originální svačinu na výlet

Související články

6 stravovacích zlozvyků, které vám ubírají energii

Dobré stravování, které do těla přináší živiny, nám může zajistit kvalitní život. Přesto o svůj organismus často nedbáme a doufáme, že to nějak dopadne. To je ale škoda, protože stačí jen trochu přemýšlet. Jaké zlozvyky vám ubírají nejvíce energie?