Bircher müsli

Name: Bircher müsli
Prep time: Do 10 minut
Cook time: Do 10 minut
Total time: 10 min
Yield: Pro 2 osoby
Cuisine: Středoevropská
Ingredients: 45 g ovesné vločky; 135 ml mléko; 1 ks jablko; 1 PL med; 1 bal jogurt bílý

Vytisknout

Sdílet

Velmi snadné

< 10 min

4,4 (38x)

Redakce Apetit

31. 8. 2016

Apetit

Velmi snadné

< 10 min

4,4 (38x)

Tahle snídaňová kaše potvrzuje výjimku z pravidla, že ovesné vločky musejí projít tepelnou úpravou, aby byly dobré. Navíc nejde o nic míň než legendární recept švýcarského doktora Birchera. Ten na svou dobu vcelku průlomově začal doporučovat nejen konzumaci syrové zeleniny a ovoce, ale i nevařených ovesných vloček.

Nezhasínat obrazovku

Pro 2 osoby

Nezhasínat obrazovku

Suroviny

Pro 2 osoby

45.00 g ovesné vločky celé
135.00 ml mléko nebo jablečný džus
1.00 ks jablko středně velké, zbavené jadřince, na čtvrtky
citronová šťáva z 1/2 citronu
1.00 PL med
1.00 bal jogurt bílý
ořechy nebo mandle, nahrubo nasekané (podle chuti)
rozinky podle chuti

Zkopírovat neoznačené suroviny ze seznamu

Chybí vám suroviny? Další recepty níže

Nutriční hodnoty

Na 1 porci

Energie 202 kcal
Bílkoviny 7.5 g
Sacharidy 33.5 g
Tuky 4.5 g

Ukázat všechny hodnoty Skrýt

Postup přípravy

Večer zalijte vločky mlékem a uložte je přes noc do lednice. Vločky do rána nabobtnají, báječně zjemní a především do sebe vstřebají téměř všechnu tekutinu.
Jablko nastrouhejte nahrubo, zakápněte citronovou šťávou z poloviny citronu a promíchejte, aby ovoce zbytečně nehnědlo. Ochuťte medem, množštví záleží na přirozené sladkosti jablka.
Přimíchejte nabobtnalé vločky i se zbytkem mléka a jogurt. Rozdělte do misek. Hotové müsli zasypte ořechy a rozinkami.

Zdravá a rychlá snídaně, která dodá energii na celé dopoledne: Zkuste vločkovou kaši přes noc

Multifunkční ovesné vločky: Co všechno si z nich můžete připravit?

Autor: Redakce Apetit , z vydání Apetit 2013/9

Uložit do kuchařky 167x uloženo

Přidat hodnocení

Hodnocení 4,4/5

Vytisknout

Sdílet

Recept je součástí kolekce

43receptů

Svačiny a svačinky

15receptů

V zimě na jogurty zapomeňte, ideální snídaní jsou bleskové kaše: Upravte si zažívání a naberte energii, máme pro vás 15 receptů

Související články

Vyvážená a chutná svačina pro děti i dospělé

Chcete si zpříjemnit shon spojený se začátkem školního roku a vstoupit do přicházejícího podzimu plni sil? Máme pro vás skvělé tipy, jak na to. Nezapomínejte na menší jídla v průběhu dne. Když si svačinu naplníte vitamíny, budete nejen příjemně zasyceni, ale zároveň svému tělu dodáte spoustu energie a zdraví prospěšných živin. Poradíme vám, jak za pár minut vykouzlit ideální svačinu pro celou rodinu.