Bouřlivé silvestrovské oslavy plné tance, ohňostrojů a přípitků si často vyberou svou daň. Tělo po nich volá o pomoc – je unavené, dehydrované a potřebuje se zbavit toxinů. Naštěstí existují osvědčené triky, jak mu rychle vrátit sílu. Klíčem k úspěchu je správná hydratace, poctivý vývar, síla česneku a doplnění chybějících minerálů.
Po silvestrovských oslavách plných šampaňského a míchaných koktejlů se mnozí uchylují k rannímu vyprošťováku podle pravidla: Čím ses pokazil, tím se naprav! Alkohol jako lék na kocovinu? Tenhle mýtus nechte letos mýtem. Věda i praxe totiž jasně ukazují, že to situaci jen zhorší. Místo další skleničky sáhněte po osvědčených radách, které se zaměřují na jídlo, pití a celkovou obnovu těla. Dostatek tekutin, poctivý vývar, doplnění minerálů či něco kyselého vám vrátí chuť do života mnohem rychleji a spolehlivěji.
Proč je další alkohol jen oddálením problému?
Kocovina nebo lidově také opice je stav, kdy naše tělo bojuje s následky prohýřené noci, zejména s dehydratací, ztrátou důležitých solí, sníženou hladinou cukru v krvi a hlavně s toxiny, které vznikají při odbourávání alkoholu. Hlavním viníkem je acetaldehyd, jedovatá látka, se kterou si přetížená játra neumí poradit dostatečně rychle. Další sklenička alkoholu sice na chvíli otupí smysly a zdánlivě uleví, ale ve skutečnosti jen oddálí nevyhnutelné. Problém nezmizí, naopak se prohloubí dehydratace a ještě více oslabí imunita, což tělo po náročné noci opravdu nepotřebuje.
Voda a minerály: Základ pro rychlý restart
Alkohol tělo nemilosrdně odvodňuje a spolu s vodou odplavuje i důležité minerály jako sodík, draslík a hořčík. Právě jejich nedostatek stojí za nepříjemnou bolestí hlavy, únavou a celkovou slabostí. Proto je prvním a nejdůležitějším krokem doplnění tekutin. Během dne vypijte alespoň dva až tři litry čisté vody. Pro rychlejší účinek ji můžete vylepšit šťávou z čerstvého citronu nebo sáhnout po minerálkách, které pomáhají neutralizovat překyselený žaludek. Skvěle poslouží i nápoje jako kefír nebo voda s trochou jablečného octa. Výborně pomůže také neslazený kokosový nápoj, zázvorový čaj s medem, mléko, dokonce také šťáva z kysaného zelí.
Vývar a česnečka: Tradiční záchrana pro unavený žaludek
Poctivý kuřecí, zeleninový nebo hovězí vývar je pro regeneraci jako stvořený. Masový vývar je plný kolagenu, který hojí podrážděnou sliznici žaludku, a minerálů, jež tělo zoufale potřebuje. Ideální je pomalu tažený vývar s kořenovou zeleninou. Podobnou službu prokáže i klasická česnečka. Česnek totiž obsahuje alicin, který podporuje činnost jater a posiluje imunitu.
Čím dalším podpořit zotavení?
Kromě polévek a dostatku tekutin vsaďte na lehce stravitelná jídla. Tělu dodají energii a potřebné živiny například banány bohaté na draslík, avokádo se zdravými tuky nebo zelenina a ovoce s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky či meloun. Kysané zelí nebo jablka podpoří střevní mikroflóru, kterou alkohol mohl narušit. K snídani si dejte ovesnou kaši s medem a ořechy pro doplnění hořčíku nebo bílý jogurt s živými kulturami. Naopak se raději vyhněte těžkým, tučným jídlům, kávě a sladkostem. Zbytečně by zatížily už tak vyčerpaná játra a celý proces regenerace by jen prodloužily.
-
Zajímavost: Podle webu drmax.cz jsou vhodná i vajíčka (pokud vám je ovšem žaludek dovolí). Obsahují totiž cystein, který odbourává účinky acetaldehydu.
Abyste se kocovině příště vyhnuli úplně, myslete na prevenci. Zlaté pravidlo zní: střídejte každý alkoholický drink sklenicí vody. Nikdy nepijte alkohol na prázdný žaludek a snažte se volit kvalitnější nápoje bez zbytečných sladidel. A malý tip na závěr: večer před oslavou může pomoci také doplnění vitaminů skupiny B.
