Když v 90. letech zpívala hit Don't Speak s kapelou No Doubt, fanoušci byli u vytržení i z jejího vzhledu. Platinové vlasy, rudá rtěnka, kapsáče a crop top, který si rozhodně mohla dovolit. A mohla by i dnes. Gwen Stefani jakoby nestárla nebo objevila zázračný elixír mládí a zapomněla se podělit. Pravda je bohužel jinde: tvrdě na sobě maká a snaží se žít maximálně zdravě.
Gwen Stefani má za sebou desítky úspěšných let v showbyznysu, na svém kontě miliony prodaných alb i hvězdu na chodníku slávy. Na vrcholu je v podstatě nepřetržitě od devadesátek a už dávno není „jen“ zpěvačka. Je módní návrhářkou, porotkyní v talentové show, má vlastní značku kosmetických produktů a především je milující trojnásobná máma (má tři syny) a manželka.
K tomu všemu je i inspirativní žena, která v 55 letech vypadá jako bohyně, má neskutečný styl a udržuje si perfektní postavu. Nebojte, netvrdí, že má rychlé spalování a klidně si dá k obědu tři hamburgery a hranolky. Gwen Stefani je disciplinovaná a nic nepodceňuje.
„Pečlivě si vybírám dekorativní i pečující kosmetiku, vyhýbám se slunci, dříve jsem dělala hodně jógu a pilates, ale teď mě nejvíc baví box a staré dobré fitness,“ řekla pro InStyle. Posilovnu navštěvuje i s manželem Blakem Sheltonem. Výsledkem je, že vypadá stejně jako před třiceti lety, přibyly jí snad jen životní zkušenosti. „Neexistuje žádné tajemství, jak se udržet v kondici. Neobjevila jsem žádnou zázračnou formuli nebo metodu, abych se udržela fit. Jím opravdu zdravě, koncertuji a hodně pracuji a pravidelně cvičím, což mi pomáhá cítit se dobře nejen fyzicky, ale i psychicky,“ vysvětlila v rozhovoru pro magazín Shape.
Jak se udržuje ve formě?
Jedna věc je v umělecké branži uspět a druhá je udržet se v ní. Gwen se to daří více než třicet let a vděčí za to nejen talentu, ale i pevnému fitness režimu. Díky němu má dost energie a síly, zvládne náročné show i dny naplněné povinnostmi. „Chovejte se tak mladě, jak se cítíte. Nestárnete, jen jste víc sami sebou,“ zní její motto. Cvičí pětkrát až šestkrát týdně, ale pravidelně své fitness aktivity střídá, aby to nebyla nuda. „Vždycky se cítím lépe, když mám rutinu, i když ji samozřejmě někdy nesnáším. Miluji dřepy, výpady a lehké váhy. Ale už rozhodně neblázním jako dřív, naslouchám svému tělu, chci, aby se cítilo dobře.“
- HIIT pod vedením trenéra: Pravidelně si dopřává intenzivní intervalový trénink; jde o formu kruhového tréninku, která kombinuje velké množství kardio cvičení a posilování.
- Pravidelné kardio: Často se věnuje nějaké formě kardio tréninku, aby si udržela štíhlou postavu. Dělá box, vesluje na trenažéru nebo běhá.
- Aktivní čas s rodinou: Není to jen o cvičení, zpěvačka miluje trávit čas s rodinou aktivně, chodí na procházky, na delší výlety a děti vždy vedla a vede ke sportu.
Jídelníček podle Gwen Stefani
Bylo jí dvanáct let, když se stala vegetariánkou, později přešla na veganskou stravu. Podle odborníků za svou dokonale pevnou a štíhlou postavu vděčí i tomu, že věnuje pečlivou pozornost množství sacharidů ve stravě. Zároveň si uvědomuje, jak zásadní je pitný režim a hydratace, vitaminy a minerály apod.
Její jídelníček se tak skládá z bohatého výběru ovoce a zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, což doplňuje ořechy bohatými na zdravé tuky a bílkoviny. Miluje například sójové mléko, špenát, celer, mandle a bio ovoce, jako jsou banány, švestky, jablka a hrušky. Ale svěřila se, že po náročném koncertě si klidně dá i velký kus pizzy. Denně vypije spoustu čaje, ale neodmítne ani sklenku dobrého vína. Uvědomuje si, jak důležitý je balanc. Jak může vypadat její den na talíři?
- Snídaně: Káva nebo čaj bez kofeinu s vanilkovým sójovým mlékem (což si dopřává ve své šatně) a porce čerstvého ovoce. Některé druhy ovoce a zeleniny si s manželem sami pěstují.
- Oběd: Zelenina v různých úpravách, ořechy jako příloha.
- Večeře: Lasagne se sýrem ricotta, což odkazuje na to, že má italské předky.
Jako veganka a velká sportovkyně ví, že je třeba myslet na dostatečné množství proteinu, takže svůj jídelníček doplňuje o proteinový (např. konopný, rýžový nebo hrachový) prášek, protože obsahuje mimo jiné aminokyseliny, které její tělo a svaly potřebují. A stejně tak myslí na vitaminy, nejen pro podporu zdraví a imunity, ale kvůli správnému fungování svalů a jejich regeneraci, pro zdravé trávení apod.
Zdroje: Totalshape.com, Amp.cnn.com, Scmp.com, Yahoo.com, Hellomagazine.com
