Jedna z nejoceňovanějších hereček, která podala legendární výkon v dramatu Černá labuť a stejně tak v komedii Matky na tahu? Ano, to je Mila Kunis. Navíc také žena, která si bedlivě střeží soukromí, která ví, jaké je to v sedmi letech oslepnout a ohluchnout, a která nedávno promluvila o tom, jak se dostala kvůli životní roli do formy.
Mila Kunis, herečka ukrajinského původu, je důkazem, že můžete být v Hollywoodu dlouhodobě na vrcholu, aniž byste museli prostřednictvím sociálních sítí a reality show pouštět celý svět do soukromí. S manželem Ashtonem Kutcherem jsou sice hvězdy první kategorie, ale pro své děti si přejí co nejnormálnější život a dělají pro to maximum. Například se svěřili, že je málo myjí, ale také jim nehodlají odkázat žádný majetek. Proč, jsou snad skrblíci? Naopak, je to podle nich životní lekce: nechtějí, aby děti žily privilegovaný život, ale aby svého štěstí a úspěchu dosáhly samy.
Mila se taky musela vypracovat zcela sama. S rodiči se z Ukrajiny přestěhovala do Kalifornie, když jí bylo sedm let a aniž by ovládala jazyk, nastoupila okamžitě do školy. První věta v jejím přijímacím eseji na vysokou školu pak byla: „Představte si, že v sedmi letech oslepnete a ohluchnete.“ – tak nějak se totiž cítila po přestěhování do Ameriky. Po mnoha menších rolích a reklamách se nakonec proslavila (a s Ashtonem seznámila) díky seriálu Zlatá sedmdesátá, uznání si pak vysloužila zejména díky roli baletky v Černé labuti.
Stejně tak jako umí zahrát drama, umí Mila Kunis i komedii, což dokazovala coby „matka na tahu“. Nás ale zajímá i to, jak na sobě pracuje, jak se udržuje fit. A i v této oblasti je skutečnou inspirací.
Pravidelný pohyb zaměřený na celé tělo
- Cvičí pravidelně, trénuje třikrát týdně. Ale pokud se připravuje na náročnou roli, tak klidně i každý den, jako tomu bylo před lety kvůli Černé labuti.
- Má osobního trenéra, díky kterému jsou pak tréninky efektivní a zároveň bezpečné. Dodržuje strukturu tréninku a nedá dopustit na techniku zvanou P.A.S.E. (Power, Agility, Strength a Endurance, tedy síla, obratnost, síla a vytrvalost). Proč jí vyhovuje? Je to efektivní forma tréninku, zahrnuje celé tělo. Dělá kliky a dřepy, cvičí s TRX nebo medicinbalem.
Jídelníček a vaření z vlastní zeleniny
Mila a Ashton jsou obrovsky zapálení do udržitelného způsobu života a na své farmě si pěstují ovoce a zeleninu, svůj životní styl nedefinují jako zdravý, je to pro ně zcela přirozené.
- Vaření miluje: Mila si doma vaření umí užít a miluje i kuchařské reality show, u kterých si se sklenkou vína ráda odpočine. Ale často pro rodinu uvaří i vyhlášená kuchařka, kterou je Milina maminka. A to si pak užívají uzené ryby s nakládanou zeleninu nebo hovězí stroganoff a klobásky. Její otec zase zásobuje rodinu čerstvě uloveným aljašským lososem a treskou. Ryb spotřebují hodně, Ashton a jejich dcera Wyatt jsou totiž pescetariáni a jediným živočišným proteinem, který konzumují, jsou ryby.
- Diety se nevyhnuly ani jí, ale zejména kvůli práci. Při přípravě na film Černá labuť zhubla na pouhých 43 kilogramů, ale byla si vědoma, že to není zdravé. V rozhovoru pro Vogue vysvětlila: „Dívala jsem se na sebe do zrcadla a říkala si: ‚Proboha!‘ Neměla jsem žádné křivky, žádná prsa, žádný zadek... Byly vidět jen kosti. Vypadalo to hnusně.“ Ví, že je důležitý balanc, takže hned po náročném natáčení zamířila do fast foodu.
Jak vypadá její den na talíři?
- Snídaně: Snídá asi dvě hodiny poté, co si dá překapávanou kávu s ovesným mlékem. A i když často, jako každá máma, hlavně dojídá zbytky po dětech, ráda si připraví i avokádový toast, který ji zasytí. Chleba miluje ořechový a ráda si jej opeče, jak svěřila pro Harper's Bazaar. Avokádový toast je velmi výživná volba k snídani, protože je plný bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a vitaminů.
- Oběd: K obědu si dá ráda něco výživného a rychlého, takže jí vyhovuje proteinové smoothie, které si nechá i vozit domů. Je totiž zmrazené a ona pak jen v případě potřeby vytáhne z mrazáku. Proteiny jsou důležitou součástí stravy, pokud jde o budování a udržování pevnosti kostí, svalů apod.
- Večeře: K večeři jí ráda hodně ryb a zeleniny a miluje velké mísy se salátem nebo obilovinami (oblíbená je u ní například quinoa).
Odpočinek nezanedbává
- Jak nejraději relaxuje? S rodinou, přáteli a dobrým drinkem u bazénu.
- Miluje rutinu, což jí dodává klid. Ono být roky součástí hvězdného světa, to chce hodně odolnosti.
- A v tom, aby byla fyzicky i psychicky silná jí pomáhá i cvičení jógy.
Zdroje: Womenshealthmag.com, Celebwell.com, Eatthis.com, Cafemom.com, Harper's Bazaar Youtube
