Ač v roli první dámy USA skončila před deseti lety, v srdcích celého světa zůstala a dodnes je velkou inspirací: Michelle Obama. Za pár dní oslaví 62. narozeniny a my k tomu máme jen jediné: až budeme velké, chceme být jako Michelle. Milující, upřímné, autentické, žijící naplno a s respektem. A zdravě. Tahle dáma totiž nebere rozhodně zdravý životní styl jako frázi, je to pro ni zkrátka automatické.
Vyrůstala ve skromných poměrech, vystudovala dvě vysoké školy a ví, jaké to je, když se sen o mateřství neplní dle očekávání. Michelle Obama je dáma, která ač byla osm let součástí nejvlivnější páru na světě, nikdy nezapomněla, že skutečný svět je „tam venku“, a i když bydlela v Bílém domě a na všechno měla lidi, zůstala stát pevně nohama na zemi.
Zdravý životní styl a zdravé stravování je a vždy bylo jednou z jejích priorit. Kupříkladu její kampaň Let's Move měla za cíl snížit dětskou obezitu v Americe.
Každodenní rutina Michelle Obama
Bývalá první dáma Spojených států je zastánkyní zdravého životního stylu a fitness. Jak uvedla v několika rozhovorech a ve svém bestselleru Becoming, pro její úspěch i pocit štěstí je zásadní rutina.
- Budíček ve 4.30: Když máte tak nabitý program jako Michelle, musíte vstávat před východem slunce, abyste si stihli zacvičit. A to je přesně filozofie, kterou přijala: nedala přednost pohodlí postele, ale fitness. A není v tom sama – do fitka s ní chodí i její muž.
- Low impact cvičení s nízkým dopadem na zátěž kloubů, vazů či šlach: V posledních letech se Michelle přeorientovala na jógu, aby si udržela pružné a silné tělo. „S přibývajícím věkem zjišťuji, že cvičení s vysokou zátěží, které jsem dříve dělala, mi prostě už nevyhovuje,“ řekla magazínu People.
- Puzzle jako podpora duševního zdraví: Michelle velmi otevřeně mluví o tom, jak je podle ní důležité pečovat o psychiku i vztahy a opakovaně zmínila užitečnost terapií. A stejně tak zdůrazňuje, že naslouchá svému tělu – když cítí, že je příliš unavená nebo zaneprázdněná a nemá na cvičení energii, tak zkrátka necvičí. A raději si s Barackem skládá puzzle nebo s dcerami hraje karty.
- Režim drží i na cestách: Mít v životě systém, který funguje, ať je doma nebo pracuje na cestách? To je zásadní. Vždy s sebou například vozí odporové gumy nebo švihadlo, aby si mohla zacvičit i na hotelu.
- Po páté nastává čas pro rodinu a péči o sebe: Je jedno, jak je zaneprázdněná, Michelle má jasně srovnané priority a čas strávený s rodinou i čas, který věnuje sama sobě, jsou pro ni zásadní. V rozhovoru pro Refinery29 řekla: „Mým zvykem číslo jedna je dovolit si být šťastná. Týká se to fyzické i duševní stránky, mé stravy, fyzické aktivity a emocionálního stavu. To vše spolu souvisí.“
- Jí pětkrát denně a balí si jídlo s sebou: Michelle je velkou zastánkyní vyvážené stravy. Nezanedbává snídani ani svačiny, oběd si ráda připraví do krabičky s sebou. A i když se snaží jíst velmi zdravě, ráda si čas od času dopřeje milovanou pizzu.
Snídala roky jedno jediné jídlo
V podcastu Your Mama's Kitchen bývalá první dáma sdílela své oblíbené pokrmy z dětství, od tatínkova domácího jablečného koláče po maminčiny comfort food k večeři. Co si ale nikdy neužívala, i když její rodina to považovala za nejdůležitější dne, byly snídaně. Nakonec si našla pokrm, který jí vyhovoval a jedla ho roky.
- „Byla jsem trochu vybíravá v jídle. Neměla jsem ráda žádné snídaně, vůbec nic,“ přiznala Obama v podcastu. „Přitom u nás se obvykle snídalo ve velkém, můj bratr byl velký sportovec. Na stole byly cereálie, míchaná nebo smažená vejce, toasty, slanina i klobásky. Ale mně nic z toho nechutnalo...“
- Nakonec s maminkou našly jídlo, které jí vyhovovalo. Sendvič s arašídovým máslem a džemem. A jedla to každé ráno až do doby, než odešla na vysokou školu.
- Ve skutečnosti na tomto pokrmu není nic špatného a jde o poměrně výživné jídlo. Díky bílkovinám z arašídového másla a vláknině z celozrnného pečiva je to lehké, ale syté jídlo, které vám dodá hned od rána dost energie.
Zdroj: Apetit.cz, Marianne.cz, Proženy.cz, Coveyskin.com, People.com, Yourmamaskitchen.com, Refinery29.com
