Byla jednou z nejobsazovanějších hereček, její vztahy plnily titulní strany, mít účes na Cameron Diaz bylo něco, po čem toužily dámy po celém světě (a kdyby jim k tomu jako bonus přistála i její figura, nezlobily by se). Před pár lety se však blonďatá herečka stáhla z očí veřejnosti a světel reflektorů a rozhodla se, že je na čase věnovat se tomu nejdůležitějšímu: sobě samotné. S manželem založila rodinu, užívala si klidu a pohody, tak trochu podnikala a... letos se vrátila. V nejlepší formě!
Charlieho andílci, Něco na té Mary je nebo Prázdniny? To je jen zlomek filmů, ve kterých zářila Cameron Diaz. Americká herečka, producentka a bývalá modelka letos oslaví 53. narozeniny a patří k té protivné skupině žen, které vypadají lépe než o generaci mladší dámy. Ale ač nikdy neřešila kila navíc, rozhodně se nestravovala zdravě...
I proto vydala v roce 2014 knihu, která v češtině vyšla pod názvem Miluj svoje tělo (originální název The Body Book). Zde kromě jiného poukazuje spolu s odborníky na to, jak důležité je pravidelné cvičení pro fyzickou a emocionální pohodu, vysvětluje, proč jí sedí nízkosacharidová dieta, a věnuje se tomu, jak přijmout přirozený proces stárnutí, ale zároveň nejít stárnutí zbytečně nadšeně naproti. „Můj zadek je rozhodně výš než ve dvaceti,“ píše v knize. „Můj život se s přibývajícím věkem zlepšuje a já se rozhodně cítím lépe než ve dvaceti.“
Jídelníček podle Cameron Diaz
Cameron nevyrůstala v prostředí, kde by bylo prioritou zdravé stravování a kde by se řešila výživa. Ale kde ano? Milovala fast food a dopřávala si nezdravé jídlo, kdykoli mohla! A to až skoro do 35 let. Pak se ale začala víc zajímat o longevity a péči o své tělo a došlo jí, že jsme, co jíme. Nestala se asketou, který by si nikdy už nedopřál, ale nejraději si uvaří doma a zdravé jídlo si dochutí přesně tak, jak to má ráda. Prý rozhodně nešetří citronem, česnekem, olivovým olejem a solí.
- Snídaně: Ještě před snídaní vypije sklenici vody – rehydratace po spánku jí pomáhá cítit se hned lépe. A pokud jde cvičit, tak snídá dvakrát – před i po tréninku. Miluje overnight oats, míchaná vejce, toast s kouskem kuřecího masa apod.
- Oběd: Obvykle si pochutnává na libových bílkovinách, sacharidech, zdravých tucích a nikdy jí na talíři nechybí zelenina. Má ráda třeba kuřecí maso s avokádem nebo ramen nudle se zeleninou, houbami shiitake, šťávou z limetky, koriandrem, česnekem, zázvorem a chilli.
- Večeře: Jejím oblíbeným pokrmem jsou jehněčí kotlety, které marinuje (jak jinak) s česnekem, citronem, olejem, solí a oreganem a pak griluje. I u večeře dbá na to, aby nechyběla zelenina a má ráda třeba brokolici nebo kapustu.
Trénink, na který Cameron nedá dopustit
V Charlieho andílcích dokázala zmlátit na hromadu tlupu gaunerů a že to stále v sobě má, dokázala i v akční komedii Návrat do akce, kde hraje bývalou tajnou agentku. Jak se udržuje v takové formě? I když samozřejmě posiluje a tráví čas ve fitku, je aktivní i mimo tělocvičnu. To je podle ní jeden z principů zdravého stárnutí.
A ano, v době, kdy psala knihu, nebyla ještě máma, ale i nyní se snaží udělat si čas pro sebe a říká, že ono i takové zvedání dětí může být náročná tréninková aktivita. „Někdy jdu do posilovny třeba jen na 10 minut, ale na tom, že jsem vstala a šla, mi záleží,“ řekla v roce 2014 pro Self a platí to dodnes. „Udělala jsem, co jsem mohla. Nejde jen o to mít vysekané břicho, ale starat se o sebe.“
- Chodí na pravidelné, i kdyby jen krátké, procházky, snaží se nikdy dlouho nesedět.
- Mívala problém s tím, že byla příliš hubená a nešlo jí nabrat svalovou hmotu, takže na silové tréninky nedá dopustit. Pod vedením trenéra používá těžká závaží s nižším počtem opakování a buduje tak svaly.
- Oblíbila si ale cvičení podobné Crossfitu, kdy se zvedají a odhazují pneumatiky, cvičí se s lanem apod. Kromě silového tréninku do svého režimu zařazuje i pilates, který jí pomáhá s udržením svalového tonusu.
- Důležitou součástí jejího tréninkového programu je i kardio, protože srdce je nejdůležitější sval. Takže chodí, běhá, dělá HIIT, tancuje a jezdí na kole.
Zdroje: The Body Book, Vogue.com.au, Womenshealthmag.com, Rachaelattard.com, Self.com
