Udrž ksicht!... To není pokyn pro hráče pokeru, ale název omlazovací metody herečky a moderátorky Marty Dřímal Ondráčkové, která se už delší dobu věnuje mimo jiné obličejové józe. A lhostejný jí není zdravý životní styl celkově. My jsme se s ní potkali na prvním ročníku Apetit brunche a hned využili příležitosti a řádně ji vyzpovídali.
Marta Dřímal Ondráčková pochází z umělecké rodiny a vy ji znáte určitě jako moderátorku (mimo jiné Snídaně s Novou) nebo herečku (např. ze seriálu Ordinace v růžové zahradě). Ona se však poslední době věnuje hlavně svým dvěma dcerám a také možnostem omlazování, kdy ukazuje, jak se zbavit vrásek a podbradku nebo třeba pokleslých víček a to „jen“ díky nejrůznějším masážím a obličejové józe.
Nás zajímal její celkový životní styl, protože jak správně tušíte, pro Martu je důležitý komplexní péče o tělo (a ducha).
Stravování a jídelníček: dieta nebo prostě životní cesta?
Jak by popsala Marta svůj životní styl a přístup k životu? Má jasno: „Vědomý přístup k jídlu je pro mě už dlouho životní cesta. Určitě se to změnilo věkem a taky rodičovstvím. Je pro mě zásadní, co jím já i holky, z čeho čerpáme energii. Takže si dávám opravdu záležet na kvalitních surovinách.“
- Teď na podzim hrají prim polévky, pečená jídla, nakládaná zelenina. Poslouchám svoje tělo a jeho chutě. Letní grilování a salátky se vrátí zase příští rok.
- Všichni milujeme maso, takže to se na našem stole ve všech variantách objevuje opravdu často.
- Co určitě neočekávejte, kdybyste k nám šli na návštěvu, je klasická česká kuchyně. Snažím se připravovat jídla, která dělají tělu dobře a za takové knedlík se svíčkovou fakt nepovažuju.
Vaření za odměnu, nebo za trest?
Posledních pár let je Marta v kuchyni prý trošku častěji, než by jí bylo milo – to asi znají všechny maminky. „I přesto pořád vařím ráda a s láskou. Teď se snažím i s trpělivostí, protože holčičky nechávám, ať mi pomáhají. Věřím, že i díky tomu mají otevřený a velmi vášnivý vztah k jídlu.“
- Jednoznačně u nás doma vede Asie: Když se mi narodila druhá dcerka, byla jsem několik měsíců závislá na pak choy. Dělala jsem ho snad každý den v různých variacích mas a zeleniny. Nicméně, nechte nás doma s pár čerstvými lososy, dobrou sójovkou a ostrým nožem a několik dní se neuvidíme.
- Obě holky milují sushi. Kdysi jsem v nějaké raw kuchařce objevila recept, ve kterém se místo rýže používá mrkev. Je to sice piplačka, ale to je tak strašně dobrý!!!
- Když si chci vyloženě udělat dobře, ráda vafluju. Kamarádka mě před časem naučila používat místo kypřicího prášku fermentované těsto. Ty vafle se jí samy! Musím dělat trojnásobnou dávku!
A kde hledá Marta inspiraci? „Vždycky jsem ji hledala u kuchařů, kteří mě baví nejen svými recepty, ale hlavně naturelem. A musím říct, že Apetit je mou letitou jistotou, když hledám recept na konkrétní jídlo. Mám uložené desítky receptů, ke kterým se vracím. Během Vánoc pro mě bude opět nevyčerpatelnou studnicí rad a nápadů. Děkuju!“ – A i my děkujeme!
Oblíbený pohyb? Rozhodně tanec
Oblíbený pohyb? „Vyrostla jsem na baletu, tatínek byl baletní sólista. Tanec mě provází celý život. Dnes už se mu nevěnuju na profi úrovni, občas opráším piruety s holčičkami v našem obýváku.“
- Tanec mě ale naučil vyhledávat komplexní pohyb a musím říct, že v poslední době mě fakt hodně baví pilates reformery. Můžu díky nim maximálně pracovat se svaly, zároveň protahuju, což moje tělo doslova vyžaduje, a nenudím se po pěti minutách. Snažím se ulovit si pro sebe aspoň hodinu týdně.
- Ale nebojte, i Marta prý má období, kdy se sebou není spokojená. „Asi každý druhý den. Jsem perfekcionista, život se mnou je velmi náročný i pro mě samotnou.“
Jak pečuji o tělo a duši? Odpočívám!
„Vím, jak je celková péče o duši a tělo důležitá a možná to bude znít paradoxně, ale mou ‚metodou‘ je odpočinek. A tomu se učím... Jsem totiž zvyklá jet na doraz, za limity. Nespím, nejím a pak samozřejmě totálně odpadnu.“
- Učím se chodit dřív spát, vypínat hlavu i telefon. A budu se to asi učit do konce života. Je to pro mě obrovská výzva, protože moje nastavení jde úplně proti. Když se mi ale podaří přeřadit na nižší rychlost, jsem v tom fakt dobrá. Zmizím ze světa, přečtu několik knížek, jsem „jen“ máma a žena, velmi šťastná a naplněná máma a žena. To jsou chvíle, kdy žiju intenzivně pouze přítomným okamžikem a to považuji za nejvyšší možnou míru sebepéče.
- Právě jsem v procesu psaní druhé knihy #udrzksicht, která bude zaměřená na jednoduché denní rituály, které nám pomáhají udržovat v kondici nejen naše ksichtíky, ale celé naše já. Je zajímavé, jak moc jsem si právě díky #udrzksicht v posledních letech uvědomila důležitost komplexního přístupu ke zdraví.
- Což je teď ostatně moje další velké téma: ženské zdraví v průběhu perimenopauzy. Tomu se, mimo jiné, dá velmi efektivně pomáhat právě vyváženým jídelníčkem, který je zaměřený na dostatečné množství bílkovin. My holky totiž potřebujeme svaly, abychom si to tady mohly šťastně užívat i ve 120!
- Longevity, well aging a právě ženské zdraví jsou i témata mého nového podcastu #udrzlife. Jak vidíte, o odpočinku jsem nelhala, učím se to teprve...
