Kaley Cuoco zářila v seriálech Teorie velkého třesku a Letuška, je to máma malé holčičky a žena, která sice ví, že dokonalý vzhled je v Hollywoodu tak trochu nutnost, ale ona se udržuje fit hlavně proto, aby byla zdravá a plná energie. A nedá dopustit na arašídové máslo.
Když hlavní hrdinové seriálu Teorie velkého třesku, kamarádi a géniové, Leonard a Sheldon poprvé potkají na chodbě domu svou novou sousedku Penny, jsou z ní oba paf. Jeden je okouzlen její krásou, druhý se bojí, že bude dělat hluk. Penny je krásná blondýnka s dokonalou postavou, takže kdo by se zamilovanému Leonardovi divil.
A dokonalou postavu si její představitelka, herečka Kaley Cuoco, udržuje i nyní, i když jí už dávno není dvacet, ale v listopadu oslaví čtyřicítku. „Dřív to bylo snadné, nemusela jsem pro to skoro nic dělat. Teď je cvičení součástí mých dnů a i když se mi nechce, vždy si donutím. Je to jen hodina,“ řekla pro Women's Health.
Základ je být aktivní
Aby se udržela v kondici, je pro ni zásadní být neustále aktivní. Cvičí s trenérem, hodně chodí, miluje jógu a jízdu na koni. A taky je to máma dvouleté dcery – proč se vlastně rodičovství nepočítá mezi pohybové aktivity?
- Józe vděčí za svou vypracovanou postavu i mentální pohodu. Má obzvlášť ráda bikram jógu, jak řekla Women’s Health. Víte, co jíst před jógou a co po ní?
- Má své oblíbené cviky, ale zároveň ráda zkouší nové. „Základem je nenudit se,“ jak řekla pro Shape. Ráda kombinuje silový trénink se stabilizačním cvičením, s trenérem střídají cvičení venku a vevnitř a neustále do tréninků zařazují různé pomůcky jako stabilizační míč apod.
- Ví, jaké cvičení na ni nefunguje. Např. běh není nic pro ni, a i když si běhání všichni pochvalují, ona to má prostě jinak. Nebude se do ničeho nutit, protože by to nedělala s radostí.
- Po porodu se dostala zpět do formy díky intenzivnímu cvičení na páse. Chodila pozpátku, nebála se nastavit si vysoký sklon, střídala rychlost apod.
Jak se Kaley stravuje?
Dnes se často říká, že do štíhlosti se je třeba projíst. Ale Kaley Cuoco podobně jako mnohé ženy jejího věku vyrůstala ve společnosti, kde se kvůli štíhlosti hladovělo. Doslova říká, že měla strach jíst. Ve chvíli, kdy se začala o stravování víc zajímat a zjistila, co je správné a zdravé, změnil se jí život. „Jsem teď mnohem zdravější než dřív. Jím víc, ale menší porce, piji více vody a méně alkoholu.“
- Jí každé dvě hodiny, čímž zabraňuje tomu, aby ji přepadl hlad a snědla i něco, co jí ho pouze rychle zažene. „V posledních letech jsem se naučila, že musím jíst každé dvě hodiny, třeba i jen malou svačinku. Jinak totiž rychle ztrácím energii,“ řekla pro Women’s Health.
- Vyhýbá se bezmyšlenkovitému jedení. Ano, všichni víme, jak lákavé je večer zapnout televizi, otevřít si chipsy a prostě jen tak být. Ale také tušíme, že to není správné. A Kaley přestala jídlo kombinovat s jinou činností. Říká, že jí takový „multitasking“ nevyhovoval. „Už se při jídle nedívám na televizi. Rozptylovalo mě to, vlastně jsem vůbec nevěděla, co jím.“ S bývalým manželem si zvykla bezmyšlenkovitě po večerech mlsat, ale pak si uvědomila, že šlo jen o spoustu prázdných a zbytečných kalorií.
- Dovolí si jeden cheat day v týdnu. Má ráda, když je její život o balancu a nehodlá se celý život jen hlídat a omezovat. „Vím, že když se celý týden snažím, tak si to v neděli můžu užít, ležet u bazénu, dát si drink a pizzu. Pak se v pondělí ráno probudím a jsem připravená začít znovu.“
A i její dny mají jasný řád a režim:
Jako seriálová Penny toho moc nenavařila, to naopak s kamarády večeřela jídlo z restaurací, které si nosili v krabičkách domů. Kaley ale vaří ráda a zdravě.
- Ráno snídá toast s arašídovým máslem, o čemž se podle ní nediskutuje – dokonce si prý bere svůj toastovač i na cesty. Ke snídani patří i šálek kávy a ovesné mléko.
- K obědu i k večeři si ráda dává jídla bohatá na bílkoviny. „Miluji tuňáka – na salátu, ve wrapu i samotného...,“ smála se v rozhovoru pro Women's Health. A její typická večeře je pak třeba grilovaný losos s pečeným bramborem a zeleninou.
- Co se týče svačiny, má ráda například ovoce s arašídovým máslem, smoothie nebo proteinové tyčinky.
Dbá i na pitný režim a rozhodně nepije tolik alkoholu jako dříve. Ale ráda si užije letní koktejly! Je jasné, že Kaley skvěle vybalancovala svůj životní styl, aby se udržovala v perfektní formě, ale zároveň se bavila. Žijeme len raz!
Zdroje: Womenshealthmag.com, Shape.com, Today.com
