Hraje boha a i tak vypadá! Chtěli byste ho nenávidět pro jeho dokonalé tělo, ale nejde to, protože je navíc i extrémně sympatický. Chris Hemsworth je součástí superhrdinského týmu Avenger, hraje Thora. A taky je to táta tří dětí a milující manžel, který na sobě nemaká jen kvůli pekáči buchet na břiše, ale protože tu chce být dlouho a ve zdraví.
Je mu 41 let, narodil se v Austrálii a patří k největším hereckým hvězdám a idolům současnosti. V roce 2014 byl zvolen Nejvíc sexy mužem podle časopisu People a ovládá ono kouzlo roztomilého chlapeckého pohledu – když na vás mrkne, máte pocit, že jste tak trochu víc než kamarádi. Chris Hemsworth se proslavil jako bůh Thor, který je součástí týmu Avengers, ale my oceňujeme i jeho snahu o co nejzdravější přístup k životu, k tělu a duši. S manželkou, španělskou herečkou Elsou Pataky, má tři děti a chce jim být vzorem a zároveň je v dobré kondici chce provázet životem.
Zdravý životní styl je jeho vášní natolik, že se svým týmem vyvinul i aplikaci Centr app, kde najdete ucelené fitness a wellness programy obohacené o meditace. Chris ví, že je nejen důležité zdravě jíst a mít dost pohybu. Je i spolutvůrcem dokumentu Tělo nezná hranic s Chrisem Hemsworthem, ve kterém se s pomocí odborníků snažil odhalit tajemství lepšího a delšího života, překonává výzvy, posouvá vlastní hranice a snaží se zjistit, zda jde „bojovat s časem“ a jak využít plný potenciál lidského těla.
Chlap jako hora musí hodně jíst
Jak jí člověk, který žije aktivněji než většina populace? Výživový poradce a osobní kuchař Chrise Hemswortha Sergio Perery řekl pro news.com.au: „Když trénujete, abyste si vybudovali svaly hodné Thora, musíte se dobře najíst.“ Jak na to? Perery nedělá tajnosti a odhalil, jak Chrisovi sestavuje jídelníček: je zde evidentní snaha o pravidelnost, režim a pestrost zároveň. Jídelníček samozřejmě upravují podle toho, zda se Chris intenzivně připravuje na natáčení a potřebuje vyladit formu nebo má volno.
- Snídaně: zelený energetický koktejl s bílkovinami
- Svačina: miska jogurtu s rozmixovanými čerstvými bobulemi, chia semínky, mandlemi a medem
- V poledne Chris často cvičí, následně si dává koktejl z rostlinných bílkovin, ledové vody, BCAA aminokyselin, doplněný o vitamín C.
- Oběd: grilované kuře se sladkými bramborami a salátem z rukoly, se semínky, ořechy a jablkem, zálivka z citronu a olivového oleje, na který nedá Chris dopustit.
- Svačina: rýžové krekry s Vegemite (což je tmavě hnědá australská pomazánka, která obsahuje převážně kvasnicový extrakt), tuňákem a cherry rajčátky.
- Večeře: bílá ryba s grilovanými žampiony a brokolicovým salátem
- Druhá večeře: papája s jogurtem a bobulemi, nezapomíná na doplňky stravy (hořčík a zinek)
Tělo začne bolet, když necvičí
Asi je vám jasné, že hrát Thora, nejsilnějšího ze superhrdinů, není jen tak. Ano, bez práce to nejde. A pro Chrise už je cvičení každodenní rutina, tělo se ozve, když vynechá. Dobrá zpráva je, že není třeba trávit den i noc v posilovně, abyste vypadali jako on: Hemsworthův osobní trenér Luka Zocchiho tvrdí, že Chris necvičí déle než hodinu v kuse. Ale jede naplno.
- Jeho rutina obnáší funkční cviky a je založena na tradičních kulturistických metodách. Cílem není hora svalů, ale mrštná hora svalů. „Bylo by snadné vybudovat si svaly, které udělají dojem. Já ale potřebuji, aby ty svaly fungovaly,“ řekl Chris Hemsworth s tím, že je to vždy poznat, například na tom, jak se pohybujete a jaký máte rozsah pohybu.
- Z čeho se jeho tréninky skládají: cvičení s posilovacími lany a s kettlebellem, hody medicinbalem, závěsné zdvihy, bear crawl na čas nebo lezení po skalách.
- Kardio: je nutné, abyste dosáhli nízkého procenta tělesného tuku a Chris to ve svých fitness plánech zohledňuje. „Zařadím vždy několik sprintů na kole nebo na běžeckém pásu. Zjistil jsem, že to přináší konzistentnější zvýšení tepové frekvence a schopnost spalování tuků,“ řekl pro Men's Health. Miluje kolo, běh, tabatu, ale i bojové umění a bojové sporty jako třeba box.
Zdroje: National Geographic, Bosshunting.com.au, Menshealth.com
